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정상당뇨수치 유지를 위한 당뇨 예방 관리 정상당뇨수치 공복시 혈당 수치는 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 공복혈당은 정상은 100 mg/dL이하입니다. * mg/dL 은 밀리그램(milligram) 당리터(볼륨)을 나타내는 단위입니다. 혈당을 측정할 때 사용되는 단위입니다. 혈액내의 당분의 농도를 나타내는 것입니다. 즉 혈당농도를 나타내는 수치단위이며, 이것은 당뇨관리와 혈당 모니터링에 중요한 역할을 합니다. 당뇨전단계는 100 ~ 125 mg/dL 이며, 당뇨는 126 mg/dL이상입니다. 이러한 수치는 일반적인 기준입니다. 각 개인마다 건강상태와 의사의 판단에 따라 다를 수도 있다는 점을 인지하시고 당뇨진단과 관리는 전문가의 지도를 받는 것이 정말 중요합니다. 당뇨의 구체적 식단관리 탄수화물 섭취 제어 - 탄수화물의 .. 2023. 11. 21.
겨울철 간식 고구마, 구운 고구마 다이어트 고구마 겨울철간식 가장 인기있는 고구마 겨울이 되면 길거리에서나 마트에서 폴폴 향기로운 구운고구마의 향이 입맛을 돋우는데요. 고구마는 정말 많은 사람들이 좋아하는 식재료입니다. 달콤하고 고소하며 달달하기까지 한 고구마. 고구마는 갈색, 주황색의 껍질을 갖고 있습니다. 고구마의 주황색과 노랑색의 속은 당이 풍부합니다. 부드럽고 달콤하며 고소한 향이 납니다. 특히 영양적인 면에서도 비타민 A, C, 식이섬유, 칼륨 등의 다양한 영양소가 풍부하답니다. 시력개선과 피부건강에 도움을 주고 면역력 강화에도 정말 좋습니다. 구운고구마, 고구마를 이용한 샐러드, 고구마를 이용한 스프 등 다양한 식재료도 이용을 합니다. 고구마는 겨울내내 장기적으로 보관이 가능합니다. 서늘하고 건조한 장소에 보관하시면 오랫동안 신선함을 유지 할.. 2023. 11. 7.
목감기 좋은 음식, 과일.. 환절기 감기 목감기 주요 증상 최근 목감기로 인해 계속되는 기침을 하시는 분들이 많아졌습니다. 일반적으로 목감기의 증상에는 목통증, 인후통, 목말림 과 건조함, 가장 많은 기침, 목의 붉음과 부종, 목소리의 변화와 열감이 있을 수 있습니다. 목마름으로 인해 물을 찾게 되는 경우도 있는데요, 물을 아무리 마셔도 계속해서 일어나는 목말림 현상이 있는 것입니다. 인두나 기관지의 염증으로 인해 기침이 발생하는데 심하면 목소리의 변화가 생기기도 합니다. 목감기에 좋은 음식은 어떤것? 우선 목감기에 걸리면 면역력을 강화하고 염증을 완화시키는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 따뜻한 스프는 목과 인두를 부드럽게 해주고 염증을 완화시킬 수 있으므로, 각종 야채를 넣은 야채스프, 닭고기를 넣은 닭고기 스프, 미역국 등을 드셔보시면 도움.. 2023. 11. 2.
김장을 준비하시나요? 가을 무의 어마어마한 효능 김장준비 가을 무의 효능 가을무는 인삼보다 낫다고 하는데요. 가을에 나오는 무는 달콤 쌉쌀하면서도 입에서 자꾸 당기는 맛이 납니다. 무에는 정말 많은 영양소가 있고, 건강상의 이점을 어마어마하게 갖고 있습니다. 그렇다면 무는 어떠한 효능이 있는지 알아보아야겠죠? 우선 무는 항산화작용을 합니다. 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 함유되어 있으며 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하며, 산화 스트레스로 인한 세포손상을 예방한다고 합니다. 특히 무에는 비타민 C와 비타민 A, 그리고 카로티노이드가 풍부합니다. 이는 면역시스템의 기능강화에 도움을 주며 감염과 질병으로부터 방어하는 역할을 하는 것입니다. 소화제로서의 무 식이섬유가 풍부한 무는 소화를 원활하게 하며 변비예방에도 도움을 준답니다. 이는 우리의 장 건.. 2023. 10. 22.

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