목감기 좋은 음식, 과일.. 환절기 감기

목감기 주요 증상

최근 목감기로 인해 계속되는 기침을 하시는 분들이 많아졌습니다. 일반적으로 목감기의 증상에는 목통증, 인후통, 목말림 과 건조함, 가장 많은 기침, 목의 붉음과 부종, 목소리의 변화와 열감이 있을 수 있습니다.

목마름으로 인해 물을 찾게 되는 경우도 있는데요, 물을 아무리 마셔도 계속해서 일어나는 목말림 현상이 있는 것입니다.

인두나 기관지의 염증으로 인해 기침이 발생하는데 심하면 목소리의 변화가 생기기도 합니다.

 

목감기에 좋은 음식은 어떤것?

우선 목감기에 걸리면 면역력을 강화하고 염증을 완화시키는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 따뜻한 스프는 목과 인두를 부드럽게 해주고 염증을 완화시킬 수 있으므로, 각종 야채를 넣은 야채스프, 닭고기를 넣은 닭고기 스프, 미역국 등을 드셔보시면 도움이 될 수 있습니다. 그리고 영양가 있는 비타민 C와  항산화 작용이 있는 채소들은 면역력 강화에 도움을 주며, 염증완화에도 좋습니다. 녹색잎채소, 브로콜리, 당근, 레드페퍼 등이 이러한 목감기에 좋은 채소입니다.

 

따뜻한 스프가 그리워 지는 계절입니다.

 

 

따뜻한 차는 목을 보호하고 염증완화에 도움을 준답니다. 평소 잘 드시는 커피는 잠시 뒤로 하시고 생강차, 레몬차, 카모마일 차 등을 준비해서 드시기 바랍니다. 또한 영양가 듬뿍 유제품도 많은 도움이 될 수 있습니다. 

감기에 걸리면 식사도 잘 못하기 때문에 영양섭취가 정말 중요합니다. 영양가 있는 단백질 식품은 몸의 빠른 회복을 도와줄 수 있습니다. 

 

목감기에 좋은 과일

비타민이 풍부하고 항산화 작용이 있는 과일을 드셔야 합니다. 오렌지, 자몽은 그 대표적 과일이라고 할 수 있습니다.

수분과 식이섬유가 풍부하여 목을 촉촉하게 해줍니다. 또한 상큼한 맛과 향이 입맛을 돋구어 목을 시원하게 해 줄 수 있습니다. 파인애플은 소화효소가 있어 목의 부종을 완화시켜 줍니다. 

 

바나나는 부드럽고 수분이 많아 목을 보호해 주며 촉촉한 상태를 유지 시켜 줍니다. 특히 바나나에는 칼륨과 비타민 B6가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 피로를 풀어줍니다 .

복숭아는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해서 면역력강화와 염증완화에 도움을 줍니다. 

 

지금 드시기 딱 좋은 귤~~ 감기 예방하세요

 

목감기를 예방하는 좋은 습관

 

무엇보다 목감기를 예방하는 좋은 습관을 가지시는 것이 제일 좋습니다. 

손을 자주 씻으시고, 사람들과의 접촉을 피하고, 환기가 잘 된 공간에서 생활하시기를 권합니다. 

면역력 강화를 위한 감염예방을 하는 것이 가장 중요한데요. 규칙적인 운동, 영양가 있는 식단과 충분한 수면, 그리고 가장 중요한 스트레스 관리 등을 잘 하셔서 면역체계를 지원해야 합니다.